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一天，一位小学老师给她的学生们布置了一项特别的作业，老师说：“你们今天放学回家从家里拿一些土豆，每一个土豆都代表一个自己厌恶的人，有几个不喜欢的人，就带几个土豆。把这些土豆装在一个塑料袋里明天带到学校来。”
第二天，孩子们带着用塑料袋包好的土豆来到学校，有的学生带了两个，有的学生带了三个，还有的学生带了五个。老师告诉学生，在接下来一个星期的时间里，每天上学、放学都要把这些土豆带在身上。几天过去了，土豆因为装在塑料袋里，开始发霉，味道十分难闻。学生们纷纷抱怨土豆散发出来的味道，还有一些学生因为带的土豆太多，每天上下学背在身上非常沉。一个星期终于过去了，学生们迫不及待地把所有的土豆扔进了垃圾箱。老师问：“这个星期你们对这些土豆感觉怎么样？”“糟透了。”学生们异口同声地回答，他们开始向老师抱怨土豆是多么沉，发霉的味道有多么难闻。
老师说：“这种情况跟你们心里厌恶一个人是一样的。你们的心里每天装着怨恨，怨恨也会使你的心变得不健康。你们只带着土豆一个星期的时间就已经无法忍受了，那你们的心整日带着那些怨恨怎么能忍受呢？我们的心就像一个美丽的花园，需要定期清理那些杂草。”
